160 cm vagyok (nagyon kis növésű vagyok) és 64kg. Nagyon le szeretnék fogyni, mert nem érzem jól magam, de hogyan?

Muramista! Kikérem magamnak, azonnal kérj bocsánatot! Én 180 F vagyok, életem párja 160 L, és nem kisnövésű, Te felnevelésileg kisebbrendűségben szenvedő csajszi. Nem is kéne nekem holmi 170 centis, ha éppen őbelé vagyok szerelmes éppen 36 éve.

A 64 kiló viszont tényleg sok. No cukor, no keményítő, ennyi a titok. Fogyni fogsz mint atom, legalábbis az első 10 kilóig. Utána konzultálhatunk ismét.

(160 cm lány kisnövésűnek gondolja magát? Ez Paks hatása?)

Az egy dolog, hogy a kortársaid (="körülötted") milyen magasak a lányok, de nem ártana kicsit távolabbra is nézni.

A magyar női átlagmagasság 164 cm. A szórás kb. 7 centi,

azaz a magyar nők 68 %-a (azaz a TÖBBSÉGE) 157 cm és 171 cm közötti.

Aki EZ alatt van, az alacsony, aki EFELETT, az magasnak számít. Ők együttvéve vannak kevesebben.

A 160 centiddel teljesen átlagos, normális magasságú vagy.

A súlyod viszont valóban nem a legideálisabb, de ennek aztán semmi köze nincs a magasságodhoz.

Számold ki a körülbelüli kalóriaigényedet:

[link]

majd keress hozzá egy szálkásító diétát/"fehérje diétát".

A bevitt kalóriát vezetheted a [link] -on, vagy a [link] -n.

Egy idő után már tudni fogod mindenféle program nélkül, hogy mennyi ennivalót engedhetsz meg magadnak.