Hogy birnék leadi pár killot? 14 éves lány vagyok! 169cm és 60kg Szeretnek lefogyni 5-10kg! Mit tegyek?

Szia!:)

Nekem is a csoki a gyengém! Próbálj fokozatosan leszokni az evéséről, pl: rendszert alakítasz ki:hetente max 1 tábla, később kéthetente 1, stb.

vagy amikor megkívánod a csokit, csinálsz magadnak egy pohár kakaót, iszol egy pohár üdítőt, vagy ami nekem leginkább bevált: eszek helyette valamilyen gyümölcsöt.

Az üdítő, illetve kakaóivászat helyett utána ihatsz vizet.

Sokáig tart, és nehéz leszokni.

Ennek a "rendszernek" a megszegéséről: nem baj, ha ritkán "bűnözöl", ilyenkor nyugodj meg, nem lesz semmi baj. de ne ess át a lő túloldalára!csak azért ne egyél többet (pl.csokit) mert 'már úgyis megszegtem a szabályomat'.:)

Amúgy ennyi idősen semmiképpen ne fogj úgy bele, hogy nem eszel ebédet/vacsorát/reggelit, stb. az nem segít,ront a helyzeten (volt egy ismerősöm, aki így került kórházba, pedig csak az ebédeket hagyta ki 13évesen)

Üdv: 14éves szintén csinosodni akaró lány:)