Ha eddig csak 600 kalóriát ettem, akkor hogy meglegyen a minimum 1200 ehetek még több szénhidrátot is akár?

a tésztával (durum vagy tk.)

és a rizzsel (barna, basmati...) az ÉGVILÁGON SEMMI gond!

Tökéletesen beilleszthetők egy diétába!

Viszont, ha ennyire tudod, hogy mire van szükséged, akkor MIÉRT nem szólsz a családodnak, hogy mit vegyenek?

Ők is örülnének neki, mert végre valami olyat adnának, amit hajlandó vagy megenni.

Más kérdés, hogy a családod helyében már rég összetörtem volna a mérleged (a konyhait és a személyit is) és tömnélek, mint egy libát.

Mert mit eszel?

Én hús és tejtermék nélkül is be szoktam vinni elegendő fehérjét, igazából a normál táplálkozásúaknak kell visszafogniuk magukat... Igaz, én nem hű de sokat, de eszem, 600 kalória az egy szolid ebéd, nem egy napi étel...

Szerintem emelj a zsíron, mert az kevésnek tűnik, de a fehérjén is. A nem szénhidrátszegény, de mindenféle oldalakon a megfelelőnek mondott táplálkozásban sokkal több szénhidrát is lenne. Nem csoda, dupla kalória, valahova mennie kell, fehérjéből nem jó a túl sok és azt írtad, Neked nem is megy (de miért nem?).

Megpróbálhatsz átállhatsz alacsony szénhidrát-/magas zsírtartalmú diétára (a lowcarbról beszélek, nem a ketogénről, ha nem lenne világos), de azt én speciel nem ismerem, mert bár szimpatikus, én nem tudok kevés szénhidrátot bevinni, szinte mindenben van, ami jólesik és laktat.

De írod, hogy több CH túl sok kenyérféle lenne. Ki mondta, hogy enned kell kenyérfélét? Másban is van szénhidrát, épphogy alacsony szinten tartani roppant nehéz.

A kérdésre:

Nem, ne akarj több szénhidrátot enni. Zöldségeket (és húsokat) egyél, ha éhező vagy vagy nincs más, akkor megteszi a szénhidrát, hogy ne halj éhen..

Másik kérdésedre: igen, nyugodtan vidd be a maradék kalóriát zsírból, inkább mint cukorból vagy keményítőből. Ez tudom egy kicsit szokatlan dolog, de hát szokatlan az egészség egy kenyérevő társadalomban.