Tudnátok segíteni mit nem csinálok jól?

A tejtermékeket hagyd el! Hol a tojás, a zöldségek?

Néha-néha se egyél édességet, mert rögtön visszaugranak rád a kilók. Nyilván túl keveset ettél (min. 1200 kalória/nap szükséges), nem ittál elég vizet. (min. 3 liter/nap)

A teát édesíted? Mizu a lisztes, keményítős termékekkel?

Szia!

Én si hasonlóan küzdök a súlyommal.

152 cm és 78 kg voltam, most már csak 72 vagyok, de további 15 kg-t tervezek leadni

Először is kell a motiváció: Nekem ez egyszerű: az osztálykirándulások alkalmával főleg hegyet mászunk, mert túrázásmániás az osztályfőnököm, ráadásul asztmás vagyok és így még nehezebb. A következő motiváíióm a cukorbetegség elkerülése. A elgutolsó pedig természetesen a fürdőruha

Azon is elronthatod, hogy túl keveset eszel, de én leadtam 3mat és 5 ment vissza, így kezdtem. Kiderült, hogy annyi ételt vontam meg magamtól, hogy utána a többszörösét ettem, mert nem volt energiám a sulira:

Ezt nem biztos, hogy más is ajánlja, de a rendes gondolkozáshoz és ahhoz, hogy kibírd a napot kell szénhidrát is(1 kocka étcsoki, reggelire egy szelet kenyér...

AZon is elronthatod, hogy annyira odafigyelsz, hogy mit eszel, hogy igaz, hogy egészségesebben, de sokszorosan eszel(nekem a családom figyelt fel, hogy mikor megszületett az elhatározás, kétszer annyit ettem)

Pl ha 1 hétig tényleg sanyargatod magad, akkor utána megengedhetsz egy lazább napot is magadnka, hogy következő héten ne zabálás legyen(bár nem rögtön cukrászdára gondolok)

Ez már csak saját vélemény, többek közt tapasztalatok és netes cikkek alapján is:

Mivel Te (is és én is) elég nagy túlsúllyal szenvedsz(ünk) nem kell ennyire sanyargatni magunkat, mert túl sokat fogysz és az sokkal hamarabb visszamegy. Nekem az orvosom is azt ajánlotta, hogy persze édességek... nélkül de egyem azt, amit eddig, csak kevesebbet és jelenleg is ez válik be. Azt eszem, amit a többiek(csoki-süti kivételével), de mégis fogyok.

AZ is lehet, hogy ELTÚLZOD A SPORTOT és igenis TÖBB ENERGIÁRA VAN SZÜKSÉGed, de mivel nem adod meg a szervezetednek, ezért KOPLALÁSnak veszi és ahogy leállsz, rögtön visszahízol.- ezt tartom a legvalószínűbbnek

Kicsit sopkat írtam és lehet, hogy több helyen értelmetlen is, de jószándék vezérelt és előző május óta tervezem már a fogyást, amikortól napi szinten olvasok fogyós cikkeket, de igaz, csak január közepén sikerült rászánni magam.

SOK szerencsét!

15l