Nos a probélmam az hogy 13 éves,55-56 kg,170 cm magas vagyok és 1 hete tornázom felülésekel mert hájas a hasam naponta 100 csinálok altálába 50+50 néha simán 100 és alig eszem kérdezem meddig fog szerintettek tartani nekem hogy lapos hasam legyen?

170 cm-hez 55kg, hát baromi zsíros hasad lehet komolyan mondom. Ennyi évesen még nem ezzel kellene foglalkoznod és csak úgy mellesleg megjegyzem, hogy a felülésektől nem lesz lapos hasad.

Hát hamarosan meglesz a lapos has, mert éhen fogsz halni. Annyira fiatal vagy még, a tested folyamatosan változik, ráadásul ha nem eszel, nem viszel be kellő fehérjét, amiből az izom épül, akkor várhatsz. De utánanéztél már, hogy a te magasságod és testsúlyod milyen arányban van egymással??? mert szerintem baromi alacsony a testsúlyod... a hasad azért látszódhat jobban, mert minden más beesett rajtad, még a bordáidon is citerázni lehet szerintem. Egyél rendesen, legalább 200-2500 kalóriát naponta és el lehet kezdeni fokozatosan sportolni, szakember is segíthet, akár a tesitanárod is. A felüléssel meg a gerincedet erőlteted, fejlődési szakaszban vagy, nem szerencsés. Inkább maradj a hasprésnél, ha már mindenképpen ragaszkodsz a hasizomgyakorlatokhoz. De vigyél be fehérjét, hogy egyáltalán értelme legyen. Még nagyon nagyon fiatal vagy ehhez. De biztos sikerül, ha ésszel csinálod.

bocsi, nem 200 kalóriát akartam írni, hanem 2000-2500-at elnézést... :)