Naponta mennyi kalória kell egy 162 cm magas,17 éves lánynak ahhoz, hogy súlyt tartson és mennyi ahhoz hogy hízzon? Tényleg fejlődő szervezet vagyok még? Ha igen meddig?

Az 50 kg nagyon kevés a te korodban. Kb 21-22 éves korodban zárul le teljesen a testi fejlődés, főleg a csontozaté.

Én tíz évvel idősebb vagyok, 155 cm és 49 kg. Egyáltalán nem vagyok kövér, viszont van rajtam izom, ami nehezebb a zsírnál. Ezért is keveslem a magasságodhoz az 50 kg-ot. Szerintem legalább 55 kg kellene, hogy legyél, egyébként a hormonrendszeredet is bezavarhatod, aminek majd felnőttként iszod meg a levét, mert nem fog soha beállni a súlyod.

A "genetikai" testalkatod kb. 22 éves kor után fog látszani, addig a hormonoktól függ inkább.

Sportolj kicsit többet (mondjuk heti 2-3 óra bármilyen sport) és egyél napi 2000 kcal körül. Ezzel simán tarthatod az 55 kg körüli súlyt.

Az fontosabb, hogy miből jön össze a 2000 kcal. Inkább szárnyasok, nyers zöldség, gyümölcs, tejtermékek. Lehet mást is, csak ezek legyenek többségben.