Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mi lenne a megfelelő módszer?

Mi lenne a megfelelő módszer?

Figyelt kérdés

82 kg/188cm/18F

Jelentősebb izomtömegem nincs, súlyzós edzést csinálok heti 2-3X már lassan fél éve, de csak formálódtam.

Le szeretném adni a zsírt magamról, hogyan tegyem? A kalóriaszámlálós diéta műküdik? Ha igen, mennyi kcalt kellene nekem egy nap bevinnem? (+aerob edzés persze)

Tudom, hogy sok a tévhit, én is már kb. 30 féle fogyókúrás tippet hallottam, már nem tudok eligazodni, mit hogyan kellene..

Köszönök előre is minden tanácsot!

2013. márc. 20. 19:32

1/2 anonim

válasza:

Szálkásító diéta, úgyis edzel, akkor hajrá.

2013. márc. 20. 19:42

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 Irooonmaaan

válasza:

Heti 0.5-1 kg fogyáshoz nagyjából 2300 kcal-ás étrendre lenne szükséged. De azt is rendesen megtervezve, nem úgyhogy betolsz egy pizzát két liter kólával és meg is van a 2300.

2013. márc. 20. 20:10