Ez jó napirend?
13/L,64kg,161 cm
Ezt a napirendet a KalóriaBázis segítségével állítottam össze.
Reggeli: natúr puffasztott rizs, parizer, uborka, paprika, paradicsom= 209 kcal
Tízórai: 1 db alma= 78 kcal
Ebéd: 2 db fagyasztott pipiropi, fagyasztott mexikói zöldségkeverék+majonézzel= 525 kcal
Uzsonna: 1 db alma= 78 kcal
Vacsora: ugyanaz mint a reggeli= 209 kcal
+ 3-4 liter víz egész nap.
Összesen: 1100 kcal
Mozgásnak: 50 perc szobabicikli= 400kcal
30 perc súlyzózás= 200 kcal
20 perc felülés= 100 kcal
Összesen= 700 kcal
Ebben az ütemben heti 1,28 kg, havi 5,47 kg fogyást lehet elérni.
Normális válaszokat!Köszi.
Mér szeretnél 13 évesen fogyni???
szerintem nagyon jó napirend és nagyon jónak tartom hogy délutánonként mozogsz, nem pedig a számítógép előtt görnyedsz mint a legtöbb fiatal :) És jó hogy eszel gyümölcsöt és hogy sok vizet iszol :) Ha így folytatod egészséges ember leszel/vagy :)
válasza:Csak hogy érezd: 13/L 54 kg 163 cm
az en napirendem: reggeli, ebed, vacsora es 18:00 utan nem eszek, reggel es este felules. Ez tokeletes. Hidd el: a csaladod nem hozzad fog alkalmazkodni, hogy te minden nap ''pipiropit'' akarsz enni... Meg amugy is ez felnott dieta... 4 l viz? Ennyit még egy felnott no se iszik meg... Azt azert viszont megneznem azt, ahogyan te husz percen keresztul csinalsz feluleseket... Nem fogod ezt a rendszert betartani... Nem lehet. Nem gyereknek valo. Keress magadnak sportot es ne cukrot meg csokit egyel etkezesekkor... Amugy meg ha bevalik neked, akkor irj es en is Kiprobalom ;)
válasza:tényleg nem kötesgedésképpen, látom fiatal vagy, anyu főz, vásárol, teljesen oké de ha teheted
a pipiropit sütőben süssétek, vagy ennyi pénzből már süthetnétek szintén sütőben csirkecombot-bőr nélkül vagy májat vagy ti csinálhatjátok a fasírtot-igazi darálthúsból, mert ezek a pipiropik, hát szerintem nem olyan sok húst láttak
majonéz helyett joghurtból, kis sóból és kaporból vagy petrezselyemből csináljatok mártogatóst
reggeli párizsi helyett egyél inkább egy db főtt tojást, sokkal egészségesebb
tényleg nem kötekedésképpen, nagyon ügyi vagy, mozogsz hajrá, kitartás!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!