Ha azt eszem amit egy diétázó, akkor hízhatok egészségesen?

Vagyis izmot akarsz építeni nem? Az étrend alapján amit leírtál dióhéjban azt akarja körvonalazni, nyilván elég kezdetleges.Úgy érzem rendet kell raknunk.A "husis" kifejezés valójába helytelen mert te nem akarsz elzsírosodni a hús pedig izomra utal és ha "izmosodsz" az nem probléma.

Viszont ha zsírosodsz az igen. Első és legfontosabb dolog amit ajánlok és lehet, hogy közhely, de nagy jelentőséggel bír a testmozgás, sport. E mellé társul az egészséges étrend. Ha cukros üdítőt, fehér lisztet stb... fogyasztasz attól még nem hízol csak simán egészségtelenebb, kevesebb minőségi tápanyagot hordoz. Nincsen hizlaló étel. Van egy energia mennyiség amit napi szinten igényel a szervezeted, ha ennél többet viszel be hízol, ha kevesebbet fogysz. Nyilván a cukros és zsíros ételeknek elég magasabb az energia tartalmuk. Hízás alatt több mindent érthetünk vagy zsírosodsz, tömeget növelsz. A tömegnövelés magas fehérje tartalmú ételekről szól és természetesen hozzá magas szénhidrát és viszonylag alacsony zsír bevitel, természetesen az ételek minősége sem mindegy. Ha ezen étrend mellet sportolsz akkor izmot építesz és minimális zsírt fogsz "felszedni" . Ugye milyen tökéletes az emberi szervezet, mindenek meg van a miértje és hogyan-ja ? Remélem érthető volt? Ha valamit nem értesz kérdezz!

Nem csak a csirkemell sonkából tudod fedezni. Miért akarsz vegetáriánus étrendet? Nem szereted a húst? Vagy allergia?

Húsok közül ajánlott a csirke, pulyka, marha, hal. Ezeknek persze az a része amelyik legkevésbé zsíros. Pl.: csirkének a melle. Ezek kiváló állati fehérje források. Szénhidrátok közül elsődlegesen a rizs. A zsírok bevitele is fontos de inkább az esszenciális zsírsavak bevitele.

A vega étrendet eléggé speciális sokkal jobban oda kell figyelned mit viszel be és mivel tudsz pótolni szervezetednek szükséges állati eredetű tápanyagot.

Meg lehet oldani. Alacsony szénhidrát bevitellel, sok zsír fogyasztásával korlátozott fehérjével is lehet (ketogén) izmot építeni, csak idő.. de amúgy is idő lenne.

A rozskenyeret és egyéb finomságokat elfelejteném, nem husiba raktározódik, hanem hájba.