Hogyan fogyjak le 2 hónap alatt?
14|L vagyok, kb. 165 cm, 56 kg.
Tudom, hogy nincs gond a súlyommal, de elég hájas vagyok derék tájon.. szeretnék úgy 2-3 kg-t leadni 2 hónap alatt.
Mindennap kocogok/sétálok 1 órát, de az étrendem nincs rendben. Kérlek segitsetetek összeállitani egy normális 1 heti étrendet. nagyon le szeretnék fogyni, és csak 2 hónapom van
válasza:2-3kg? az kb semmi, én reggel vagyok 84 este meg 87, utána megint 84.
igaz fiú vagyok és 195cm.
amúgy aza a megoldás hogy ne egyél annyit mint egy víziló
válasza:Linkelni akartam egy mintaétrendet, de amiket találtam az interneten, jobb ha nem linkelem őket...
Na most már, ha azt szeretnéd, hogy összeállítsunk neked 1 heti étrendet, akkor előbb meg kellene alapozni, hogy milyen ételeket tudnánk felhasználni. Mert lehet, hogy hiába írnék én neked heti 5x rántottát reggelire, ha te mondjuk nem szereted a tojást.
Tehát előbb írd le, hogy milyen ételeket szeretsz nagyjából, lássuk egy kicsit hogyan táplálkozol, és annak alapján tudunk mi is alkotni egy étrendet számodra.
köszönöm első válaszoló, rengeteget segitettél:)
2. válaszoló: köszönöm, hogy irtál:) szeretem a tojást, amiket általában enni szoktam: főtt tojás, rántotta, tükörtojás, piritott kenyér, tej, natúr joghurt, croissant, grapefruit, narancs, brokkoli krémleves, sajtos pogácsa, krumplipüre, rántotthús, ritkán sültkrumplit is, fagyi, tejbetészta(tejleves). kb. ezeken élek..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!