Hogy fogyak le 5 kilót?

Jajj már ezzel az állandó futás ajánlgatással... Futottál eddig? Térdeid jók? Orrodon tudsz rendesen levegőt venni? Nem? Akkor tökéletes lesz a szobabicikli is. Gondolom nő vagy, akkor meg nem is nagyon ajánlott a futás (mielőtt még beszólna valaki nézze meg, mennyire más felépítése van egy női medencének). Intenzív, de ne döglesztő tempóban csináld (tehát ne nyugdíjas tempó legyen, de a szíved se ugorjon ki) és kb. 1 órán át folyamatosan, mondjuk esti filmnézés közben.

Minden nap, de legalább 5x egy héten. Minden alkalom után nyújts.

Diétás (kevés szénhidrát, sok fehérje, sok zöldség, kevés gyümölcs) étkezés és sok folyadék (2-3 l víz egy nap) fogyasztása mellett hamar látható lesz az eredmény (-0,5 kg/hét ha ügyes vagy).

Sportolj így, saját testsúlyos erősítéseket is csinálhatsz otthon még emellé, aztán majd nyáron már a kiseb súlyoddal a jó időben próbáld ki a futást valami normális terepen (nem beton). Ha bejön és bírod, akkor fuss, csak ne ész nélkül.