Hogy osszam el, hogy egy nap többször kicsit egyek?

Azzal kezdtem, hogy a normál tányéromat kicseréltem gyerek-tányérra. (100-asban fillérekért árulják)

Előző meg volt az illúzió, hogy ugyanúgy egy tele tányér kaját eszek. Az egy más dolog, hogy mivel kisebb volt az adag, hamarébb megéheztem, tehát a közbenső étkezések száma is nőtt. (Korábban én is naponta 2x, 3x ettem)

Most már egy hete vettem észre, hogy a gyerek-tányért sem pakolom tele, a kevesebb is elég, viszont valóban gyorsabban megéhezek, és ezért napjában többször eszek, kevesebbet. Kb 3-4 nap az, amikor ha igazán odafigyelsz, elérheted azt, hogy a gyomrod kezd összeszűkülni és attól kezdve már nem lesz ilyen gondod.

A reggeli, ebéd, vacsora... ezek a fő étkezések, amiknek célszerű meglenni és mellett még 2-3 snack-et be lehet iktatni, ha éhes vagy...

Választhatod a sportolók módszerét, a 3 óránkénti étkezést is...