Hogyan javítsak az étkezésemen?

Először is: Tejeskávén kívül van víz, mi lenne az egyéb folyadék? Talán valami cukros lötyi? Kifogás, kifogás, kifogás.

Úgy állhatnál le hogy erőt veszel és normálisan táplálkozol, pont ahogy kérdezted. mit vársz, mi csináljuk helyetted?

Felkelés után tolj le egy pohár vizet!

A tejeskávéhoz szerezz jó minőségű édesítőszert, aminek nincs brutál mellékíze.

A suliban is tessék enni normálisan!!!!

Egy fél literes palackban vigyél vizet magaddal, azt idd meg a suliban!

Hazaéréskor megint igyál egy pohár vizet!

Ne zabálj! A tudatos étkezés ott kezdődik, hogy előző nap megtervezed, mit ehetsz másnap!

Kaja után megint egy pohár víz.

Szerintem már ezek az alapvető lépések is nagyon sokat fognak segíteni, hogy elegendő folyadékot vegyél magadhoz, és ne legyenek éhségrohamaid.

Egyébként pedig nagyon sajnálom, hogy egymás után termelődnek ki azok a generációk, ahol nincs jelen az iskolában a táplálkozásmódszertan. :(

Fontos, hogy reggel olyan étellel indíts, ami hosszabb távon eltelít. Erre tökéletesen alkalmas a zabkása, esetleg tehetsz bele egy kis gyümölcsöt. Persze ne cukrot tegyél bele, hanem édesítőszert esetleg mézet. Hidd el ettől egész délelőtt el leszel mint a befőtt. Ugyanakkor a suliban is fontos, hogy egyél napközben, ide valami gyümölcsöt, natúr joghurtot, teljeskiőrlésű kenyérből készült szendvicset javaslok. Ebédre jó lenne valami húst enned rizzsel és zöldséggel. Vacsira meg már ha lehet ne egyél szénhidrátot, egyél valami salátát zsírszegény túróval, vagy valamilyen sovány sajttal. És mindezek mellett próbálj meg sok-sok vizet inni napközben 3 l-t és a cukros üditőket pedig kerüld.

De ahogy írta az előttem szóló, azért ehhez kell egy kis önfegyelem és akaraterő is, de nem olyan ördöngösség ez.

Húsokon, zöldségeken, gyümölcsökön kívül mást NEM veszel a boltban, és véletlenül sem eszed meg.

Ez minden tanács alapja, ehhez mérten lehet recepteket, tanácsokat adni, de az alap ennyi. A kávé még bogyós gyümölcsnek elmegy, de a tej és a cukor már aligha.

A zsömle nem hús, nem zöldség, nem gyümölcs..

Joghurt szintén.

Ha éhesen érsz haza (nem ördögtől való érzés), zabálj be mindent: mindenféle húsos, zsíros laktató ételt, zöldségeket, éppen csak ne cukrot meg lisztet egyél ebédre :)