Ha 175/75 16 éves vagyok akkor diéta alatt mennyi szénhidrátot vigyek be?
Figyelt kérdés
Előre is köszönöm:) Aki tudna esetleg egy megfelelő étkezés módot adni azt szívesen fogadom:) Nem vagyok kövér de a lábamon és a hasamon van egy kis súlyfelesleg amitől szeretnék megválni :)2013. febr. 28. 17:55
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Annyit, amennyi a zöldségekben, salátákban, gyümölcsökben van.
2/3 A kérdező kommentje:
Akkor külön kenyeret ne egyek? esetleg barna/magos kenyér vajjal paradicsom,paprika,uborka,salátával reggelire?
2013. febr. 28. 18:03
3/3 Awful11 válasza:
válasza:Szálkásító étrend és aerob edzés kéne!
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz heti 3-4-szer min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
Itt találsz minta étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!