Mennyi szénhidrátot ehetek, ha 5 kilótól szeretnék megszabadulni?
Nem grammban szeretném tudni, hanem konkrétan. nagyon sok ch-t eszem? mit csökkentsek, hagyjak el?
Mostani étrendem:
Reggeli: 1 kornspitz, 2 szelet vékony csirkemell felvágott, 2 szelet paradicsom, 1 pici saláta, 1 szelet paprika, 3 szelet uborka
Tízórai: 1 narancs vagy 4-5 szem aszalt gyümölcs vagy néha még egy reggelihez hasonló szendvics (iskola miatt)
Ebéd: 1 szelet csirka, zöldséggel, kevés rízzsel, vagy kevés zöldség főzelék, káposzta
Uzsonna: répaturmix almával
Vacsora: Saláta vagy kihagyom, mert későn szoktam uzsonnázni és 6 után már nem nagyon eszem.
válasza: válasza: válasza:Nem igazán látom értelmét a kérdésnek, ha te úgysem változtathatsz azon, amin kellene.
Ha eddig fogytál ezzel az étrenddel, akkor mehet így tovább, de ha nem, akkor nem fogod leadni azt az 5 kilót.
válasza:Tudod, hogy 1 db kornspitz majdnem fedezi az egész napos ch bevitelem?! Ó.
És ha meg hozzá veszem a narancsot, almát, rizst...
Számokban: kornspitz 28 g ch, narancs 14 g ch, alma 21 g ch. A zöldségek összesen kb 40-50 g ch (ennyi az én szénhidrát bevitelem), és a rizst nem számoltam.
Szerintem sok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!