Körülbelül 8 kg zsírtól szeretnék megszabadulni még. Jó az étrendem?

Mindegy mikorra, nem az a lényeg, az idő nem számít, csak az hogy zsírt sikerüljön leadnom és ha lehetséges egy kis izmot felszednem.

Étrendem:

Reggeli: 2-3 tojás (rántotta, tükörtojás, sok zöldséggel pl sörretek, paradicsom, paprika, uborka)

10órai: egy db gyümölcs (alma álltalabán, de szeretem a kiwit is)

Ebéd: hús és zöldség köret, tegnap pl: roston pulykamell (200g nyersen) párolt brokkoli, előtte lévő nap karfiollal töltött csirkemell csíkok, karfiolos-brokkolis körettel, előtte indonéz zöldség keverék sült csirkemellel, ma pedig kelkáposzta ágyon (zsiradék nélkül) sütőben sült csirkecomb lesz.

Ezek azért nem papagáj adagok (nyersen mérve 150-200 gr hús, és ugyanennyi nyersen mért zöldség van mellette)

Uzsonna: mag, kesudió vagy mandula, nagy ritkán pisztácia, 10-15 szem és egy adag protein shake.

Vacsorára pedig mindig valami saláta, főtt tojással, tonhallal, vagy csirkemell csíkokkal. Ma görög sali lesz (feta nélkül) grillezett csirkemell csíkokkal.

Ez jó lesz így?

Heti 6 napra szeretném növelni a tornáim számát, ugyanis múlt héten csak 4 alkalom jött össze, mert nagyon bedurrant a lábam a comb erősítő gyakorlatoktól. De a másfél óra az meg van, alkalmanként, így néz ki: 30 perc futás vagy bicajozás, majd 20 perc comb és vádli, 20 perc karok, váll és hát, 20 perc derék és has erősítés.

Ezzel a programmal és étrenddel érhetek el eredményt?