Hogyan fogyhatnék?
160 cm, és 55 kg vagyok.. kicsit formásítani szeretném magam.. és kb 5 kg-ot szeretnék leadni
kolis vagyok, ezért az ètrendből nem igazán tudok kihagyni dolgokat (azt eszem, amit elémraknak)
Itt a koliba van egy "konditerem" ahol taposógép, szobabicikli, fekpad talàlható
Tudnátok nekem olyan gyakorlatokat mondani, amivel formálni lehet a test minden részét?
Kb hànyszor járjak el?
Mindenféle tanácsot meghallgatok!
Esetleg van olyan, aki szivesen csinálná velem? :) bíztathatnànk egymást :D
16/L
válasza:Szia!
Formásodáshoz súlyzós edzésre van szükség, nem túl nagy súllyal. De mivel lény vagy, így edzéstervvel nem tudok szolgálni :(
Fogyáshoz/zsírégetéshez aerob edzés kell, erre guglizz rá, lényegében monoton edzésforma 40-60 percig, melyet minden nap végezhetsz, pl tempós séta. Lényeg az aerob pulzus tartomány (~130)
Nem tudom mit adnak a menzán, de nem szoktak valami "gazdagon" főzni, sztem azzal nincs gond, inkább az étkezések számát növeld, ez legyen 6-7 étkezés. (joghurt, zabpehely, sovány túró cottage chese, olajos/paradicsomos halkonzervek, zöldségek,, gyümölcsök 200 kalóriáig)
Amennyire megteheted hagyd a fehér lisztes/cukros dolgokat, itt most a péktermékekre, kenyérfélékre, cukros üdítőkre gondolok, természetesen ide tartozik a milka csoki is :D. Gyümölcsökből kerüld a banánt, zöldségekből a burgonyát, és annak is a sült formályát.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!