Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyhatnék le gyorsan?...

Hogyan fogyhatnék le gyorsan? Divatosan vékonyra.

Figyelt kérdés
173 cm magas vagyok és kb. 65-66kg. Szeretnék ledobni 10-15kilót, a lehető LEGGYORSABBAN. Ötleteitekre, tapasztalaitokra lennék kíváncsi. Jöhet mindenféle diéta és edzés terv. Tudom mire vállalkozom szóval nem kellenek a 'visszatartó' válaszok.:)
2013. febr. 18. 18:29
1 2
 1/13 anonim ***** válasza:
85%
Az anorexia már nem divat...
2013. febr. 18. 19:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 anonim ***** válasza:
ne egyél. bár a hányás is elég divatos.
2013. febr. 18. 19:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/13 A kérdező kommentje:
nem az anorexia a cél.
2013. febr. 18. 19:43
 4/13 A kérdező kommentje:
szeretek mozogni, tornázni. szóval inkább edzés tervek érdekelnének
2013. febr. 18. 19:46
 5/13 Awful11 ***** válasza:

Szálkásító étrend és aerob edzés kell.

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.


Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]

2013. febr. 18. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/13 anonim ***** válasza:
85%
Nem az anorexia a cél? Hát 173 cm-hez az 50kg, az nem a "divatosan vékony" kategória, hanem a betegesen sovány...
2013. febr. 18. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 Awful11 ***** válasza:
19%
55 kilósan már betegesen sovány? Ez azért túlzás, de szerintem az lenne az ideális súlya.
2013. febr. 18. 20:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 anonim ***** válasza:

173 centivel tuti nem.

Én 167 vagyok, de az orvosom nem enged 65 alá. :D

2013. febr. 19. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/13 anonim ***** válasza:
pedig egy 10est te is siman ledobhatnal utolso.. minimum
2013. febr. 19. 12:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 A kérdező kommentje:

nekem a 'súlyelosztással' van bajom...tehát a fenekemen és a combjaimon van felesleg. és rengetegen írták hogy nincs 'helyi'fogyás.

egyébként köszönöm a megértő és értelmes válaszokat.

2013. febr. 19. 20:10
1 2

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!