Egy puhább, nem feszes feneket hogyan és mennyi idő alatt lehet feszesebbé tenni? Hogy jobban látszon a különbség?

Keresd meg valahol Callan Pinckney: Callanetics es Super callanetics cimu konyveit. Nekem ez a torna nagyon bevalt,mivel a melyizmokat erositi,es a feneken kulonosen latvanyos az eredmenye hamar,mert a legtobb gyakorlatnal billenteni kell a medencet. Minden teljesen erthetoen le van irva es fenykepezve,otthon tornazhatsz,semmilyen segedeszkoz nem kell hozza egy stabilabb szeken es takaron vagy vekony szivacson kivul a talajon vegzett gyakorlathoz. Az iro sajat gerinc-es egyeb problemaira fejlesztette ki a gyakorlatokat,a nem teljesen egeszsegesek is biztonsaggal vegezhetik,ha a leiras szerint vegzik. Termeszetesen,aki valamilyen problemaval kuzd,kerjen tanacsot orvosatol.

Torna és sok mozgás.