Fogytam és megereszkedett a fenekem. Bár előtte sem volt valami túl feszes. Mivel érhetem el, hogy feszes legyen?

Fogytam is amúgy, 51 kilóról 48-49-re, ekkora fogyás az én magasságomon eléggé meglátszik, 161-162 vagyok, és főleg combra-fenékre megy a felesleg.

Ebből a videóból is szoktam gyakorlatokat csinálni, amit innen rendszeresen (napi szinten igyekszem őket csinálni) az a következő: 0:40-1:20, 2:50-5:20, 8:50-9:54 (bocs igy egyszerűbb mint körülírni). Ezeken kívül kitöréseket, guggolásokat, szóval minden gyakorlatot kifejezettem fenékformálásra kerestem. Kaják közül pedig csökkentettem a kenyeret, tésztaféléket. A chipseket, szénsavas üdítőket kiiktattam, csokit, édességet eszem, de nem annyit már, mert régebben, amikor pl unalomból ettem és mondanom sem kell, hogy meg is híztam.

Nagyon jó megnéztem a linket, és csinálni fogom a gyakorlatokat, köszi! :)