Fogyás úszással?

Az úszás az egyik legjobb mozgásforma.

A diétád viszont nem hangzik túl jól. Inkább napi egy-két gyümölcs, ehetsz kenyeret is nyugodtan és bármilyen húst, a kulcsszó a mértékletesség. Mindent ehetsz, mértékkel. Kiszámolod szépen a napi kalóriaszükségletedet és számolod a bevitt kalóriamennyiséget, minden nap. Rengeteg oldal van a neten amik segítenek ebben.

Gyümölcsökkel óvatosan, némelyikben több a szénhidrát, mint gondolnád, pl dinnye. Ha olyan oldalakon körülnézel, ahol cukorbetegeknek ajánlanak dolgokat, látni fogod, hogy melyik gyümölcs jó, melyik kevésbé.

Húsok, zöldségek alapvetően jók.

Néha egyél kenyeret is, lehetőleg teljes kiőrlésűt, rozst (nem rozsos, rozs!!)

Igaza van az előttem szólónak, a kulcsszó a mértékletesség.

Az úszás jó, esetleg még egy-egy sétát iktass be, semmi extra, csak menj gyalog oda, ahova autóval vagy busszal mennél (boltba, postára, stb).

Az, hogy 10 kilót akarsz leadni, az pedig rettenetesen függ attól, hogy mennyiről indulsz, milyen alkat vagy, a jó dolgokból is mennyit eszel. Te is beláthatod, hogy mondjuk 5 hónap alatt 60 kg-ból 10-et leadni meg 120-ból 10-et leadni nem ugyanaz.

Azt is vedd figyelembe, hogy ha a diéta mellett mozogsz is, akkor az izomzatod is épülni fog. Az izom pedig egységnyi térfogaton sokkal nehezebb, mint a zsír. Tehát simán lehet, hogy 3 kilót fogysz, de úgy fogsz kinézni, mint aki 15-öt adott le, kisebb ruhákat tudsz felvenni, formásabb, izmosabb leszel. Van olyan ismerősöm, aki pont így járt, ő 112-ről indított, 5 kilót fogyott feljönnek rá az évekkel ezelőtt hordott ruhái és mindenki csak dicséri, hogy mennyit adott le.

Egyébként a 10 kiló / 5 hónap az egy jó terv, ha nem vagy most is sovány, az utána meg is maradhat.

Szóval hajrá!