Hogy tudnék lefogyni kb 4 kilót sport nélkül?

Igen, tudjuk, egy nőnek sincs ideje sportolni, tornázni. Például szálkásító étrenddel, de ha sportolni nem akarsz, akkor nem tudom, hogy lesz-e kitartásod normális étrendhez. Sok fehérjét egyél és kevés szénhidrátot. Valahogy így: [link]

Nem azt mondom,h ezt kövesd pontosan, de így néz ki egy szálkásító étrend. Valami ilyesmit kéne. Ja, most vettem észre, hogy csak 4 kg-ot akarsz fogyni. Nem tudom, hogyan eszel most, de fehérjebevitel növelésével és szénhidrátcsökkentéssel tudsz fogyni.

20-30 perc alatt el lehet végezni a napi edzést..

Húst és zöldséget kellene fogyasztanod, gyümölcs még belefér.. az ettől való eltérés lassan vagy gyorsabban de súlyproblémákhoz vezethet.