Hogyan segíthetnék az egyik barátnőmnek lefogyni? Hogyan kezdjünk hozzá?

Hát a legfontosabb hogy ő is belássa, és ő is akarjon :)

Utána jöhet a többi "apróság":

1. TÁPLÁLKOZÁS: A testalkat 70 %-ban azon múlik hogy mit eszik az ember, (édességből, kenyérből, tésztából, zsíros húsokból pl. disznó, cukros italok egyáltalán NEM szabad!!)

zöldség-gyümölcs, csirkemell, pulykamell, halak, kis rízs vagy krumpli (nem sült krumpli!) lehet, de azért ne haljon éhen persze :)

2: AKTÍV SPORT. Szerintem a legjobb testalkatformáló az edzőterem, de sok túrázás, futás, biciklizés is persze jobb mint a semmi...

50% genetika, 25% étkezés 25%sport.

Azaz ehetsz egész nap csirkemellet salátával és sportolhatsz heti 6x, ha genetikailag sosem lesz szép homokóra alkatod. Ez van velem is, szenvedhetek bármennyit, egy kis undorító körte maradok.

Ne egyénileg próbáljatok már meg baromságokat kitalálni hanem gondolkozzatok is egy kicsit. Bármilyen genetikával el lehet érni karcsú alakot mozgás és sport segítségével, tény hogy akinek széles a csípője meg a válla annak az marad mert az csontozati adottság. genetika 0%

ja és akaraterő > genetika

Diéta működhet sport nélkül de sokkal kevésbé lesz eredményes a sport viszont nem működik diéta nélkül.

Olyan is van hogy valakinek pont a sport jelenti a különbséget a fogyás és a súlytartás között, de ez ne terelje már el a lényegről a figyelmet. Az vagy amit megeszel, és a többet eszel mint kéne akkor marhára hiába sportolsz. A testépítés igencsak kalória igényes mégis zsírosodik a legtöbb testépítő. Semmilyen sport nem garantál önmagában fogyást. 70% étrend, de inkább azt mondanám hogy 100%.

engedd meg neki,hogy veled edzen.

ha az életében nincsen semmi stabil pont,pl az edzés,akkor egy diétát sem fog betartani.

ha 3-4 hónapig jön,és jelentkezik nálad az edzésre,akkor van értelme bele feccölni enrgiát,mert van benne akarat,jöhet egy-két diétás ötlet.

ha 1 hónap után lekopik,akkor meg felejtsd el az egészet,magára vessen a lusta.

amúgy meg ha te nem edzel kőkeményen,akkor milyen jogon adhatnál bárkinek is érdemben tanácsot edzésileg?

ha edzel,akkor persze ez nem érvényes:).