Ez elég egy napra vagy ehetek többet? Mivel egészíthetném ki?

1. ez jó!

2. a tojások sárgájával.. a francba is! Látszik hogy tudod mit eszel, ne legyél zsírfóbiás, ennél egészen biztos hogy okosabb vagy!

3. biztos vagy benne, hogy eleget ettél? Jó kajákkal jól lehet lakni, és te jókat eszel, ez tény! Viszont ha kevesebbet eszel mint amennyi jólesne, azzal az egészet elronthatod. Csak azért írom, mert kissé kevésnek tűnik.. nem biztos hogy az, te érzed hogy ez elég-e neked.

Az hogy elég e, több mindentől függ:

Életkor, testsúly, magasság, nemed...napi aktivitás.

[link]

Fogyni nem lehet értelmetlen koplalással, amit csinálsz 2 hétig, aztán beleszrsz, mondván hogy nem ér ennyit az egész...

Életmód váltás kell, és rendszeres testmozgás. Ha nem is edzőterembe, legalább annyit, hogy minimum heti 3x elmész sétálni egy órácskát. [link]

Reggeli-ebéd-vacsora...itt szögezzük le az elején, hogy napi 3x-i étkezés nem elég. 3 óránként harapni kell valamit, külömben az anyagcseréd lelassul. Érdemes figyelni az ételek glikémiás indexét:

[link]

Ennek az adott oldalon utánna is olvashatsz.

Fogyást segítheti a zabpehely (natúr) teljes kiőrlésű lisztek, a jogurtok.

Kcal számolására rengeteg oldal létezik:

[link]

(kevésbé dogmatikus és értelmetlen nézetek szerint viszont)

- a gyakori étkezés nem biztos hogy alkalmas megfelelő emésztéshez, de ez az anyagcsere belassulástól való félelem hihetetlenül értelmetlen dolog

- lehet hogy ellenkezőjét is állítják, de a joghurt, zab, tk lisztek hihetetlenül jó hízókúrás kaják, egyébként igen kellemetlenek a testünk számára

- a kalóriaigény úgy ahogyan értelmezni próbálják, erőltetik csak egy teória, nem működőképes valóság, és komoly dolgokat figyelmen kívül hagy.

(Just sayin')

estére én nem ennék gyümölcsöt.

a vacsit cseréld fel a reggelivel