Ideális test súly? 155cm magas vagyok és 57 kiló

Ennyi idősen ne fogyózz! Az tilos, fejlődik a szervezeted, ne akard megbetegíteni magad!

Ha változtatni szeretnél, egyél egészségesen: kerüld a cukrot(cukrozott italok, édességek, azok csak felesleges szénhidrátok, a gyorskajákat...), egyél sok zöldséget és mértékkel gyümölcsöt, valamint fontos a tejtermék (tej, sajt, túró, bizonyos magvak).

És a testmozgás! Nem írtad, sportolsz-e valamit de érdemes elkezdeni. Vagy otthon is csinálhatsz felüléseket, lábemeléseket a szobában, nem kell fitnessklubba járni (a YouTube-on rengeteg edzésterv van fenn kifejezetten otthonra, alig pár percesek de hatékonyak!)

Ennyi idősen szerintem se fogyózzál, ebben igaza van az előzőnek, de abban nincs, hogy tejtermékeket kellene fogyasztanod!!Neked nem fogyókúra kellene, csak normális kajákat kellene enned!!

Ezekből kéne válogatni, kajákat.

Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3-4 óránként kajáljál, napi 5-6 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet.