Mit mondanátok a mai kajámról?

Baromi keveset eszel.

Most nézzük a kalória szempontjából:

reggeli 100 kcal

ebéd 130 kcal

uzsonna 40 kcal

vacsora 130 kcal

Ez 400 kalória, eszednél vagy te? És még isanity-zel mellette HETI 6x ????!!!

Miből akarsz még leadni, zsírból, vízből vagy izomból? Mert az a 1,5 kg víz meg izom volt, gratulálok.

Egyél normálisan, MINIMUM 1200 kalóriát egy nap! A párizsit meg felejtsd el, zsír meg bőrke az egész egy rakás ízfokozóval!

Egyél délelőtt szénhidrátdúsabb kajákat (zabkása, tk kenyér, rizseshús, gyümölcsök stb.), délután fehérjedúsabb kajákat (hús hússal és zöldségekkel, néha kefir/joghurt, néha sovány túró, hal minden mennyiségben, tojás). Ha már felvágottat veszel, vegyél sonkát, csirkemell sonkát.

Nem azzal van egyébként a baj, hogy mit ettél (még a párizsi is elmegy alkalmanként), de ennyit?!

Ha meg fogyni akarsz 1200 kalória mellett, akkor ne insanity edzést csinálj, hanem gyalogolj naponta tempósan 1 órát folyamatosan és heti 2-3 alkalommal saját testsúlyos edzést végezz, ennek sokkal több értelme van és nem cseszed szét az izomzatod, emésztőrendszered, meg úgy kompletten az egészségedet.

Igen, különben leépíted az izmaid.

Amúgy egy napi étrendről nem lehet megállapítani semmit, ez így elég tápanyagszegény is, diétázni nem koplalva kell.

"Okkés, de akkor is egyek többet ha nem vagyok éhes? Tehát pl ezzel a reggelivel jól lakok, és délig nem vagyok éhes akkor is majszolhassak el valami zöldséget a 2 étkezés között?"

Minimum egy zöldségsalátát, a 'valami zöldség' szintén kevés. Köztes kajának egyébként ehetsz almát, banánt (ezt inkább tízóraira), 2-3 paradicsomot, sonkát, húslevest főtt hússal. Ebédre meg egyél valami normális, tartalmas kaját, pl. csirke körettel (zöldségekkel, ha nem akarod rizzsel), rakott kelkáposzta, sárgaborsó főzelék.

Továbbra is kis adagokat egyél, hogy ne terheld túl a gyomrod rögtön, de mindenképp többször étkezz egy nap, mint 3x.