Valami egyszerű pótcselekvés evés helyett?

Az a bajom, hogy rengeteget eszek, de egyáltalán nem szoktam éhes lenni előtte, és sokszor észre sem veszem, csak miután bezabáltam valamit, hogy ú a fenébe, már megint telezabáltam magam és rosszul vagyok. Egyszerűen nem veszem észre, csak automatikusan eszek. Na és azt találtam ki, hogy kéne valami, amit olyankor amikor enni akarok tudatosan elkezdek csinálni,és egy idő után erre rászoknék, és hátha nem ennék annyit fölöslegesen.

Olyan mint pl. a mesékben volt régen, hogy amikor csúnyán beszélt a gyerek, akkor a csuklóján meghúzott egy gumit. :D

Na, valami ilyesmi ötletetek nincsen?

Köszönöm a tippeket. :)