Hogyan fogyjak egy hét alatt 2 kg-ot?

És ha neked azt mondja "mindenki", hogy ugorj a villamos elég, mert a kórházi kaja milyen szuperül fogyaszt, megteszed?

Leírom a véleményemet, lehet lehurrogni, nem érdekel, de talán nem vagy reménytelen eset.

Akkor fogsz fogyni, ha a nap folyamán kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amit az felhasznál, ez az aranyszabály. Nem, ez nem éhezést, a tápanyagok megvonását jelenti, nagyon nem. A szervezetednek szüksége van tápanyagokra, hogy működjön, különben meghalsz. Ezek a tápanyagok a szénhidrát, a fehérje és a zsír. Linkelhetnék neked profi étrendet, amit számolgatni kell, de valahogy úgy érzem, elsőre így túl sok lenne, főleg a 6utánnemeszek történet után. Szóval a fehérjét kéne minél magasabb szinten tartanod, a forrásai pedig legyenek a sovány húsok (csirkemell, hal, pulykamell, tojás, túró, ehetsz joghurtot és kefirt is, sovány tejtermék). A szénhidrátot sem szabad teljesen elhagyni, hiszen szüksége van rá a szervezetednek. Legjobb forrásai a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, zabpehely és a zöldségek. Zsírból pedig jó zsírt kellene bevinni, tehát nem sertészsírt pl, hanem lenmagolaj, szűz olíva, omega3...

Nem ismerem az adataidat (súly, magasság, aktivitás), de vannak a neten kalkulátorok, amivel ki tudod számolni a kalóriaigényt, ami SEMMIKÉPPEN ne legyen ilyen 900-1100 körüli érték, mert feltételezem, neked is rohadt kevés lesz, és később megbánod, ha végig is viszed a diétádat.

6utánnemeszek: hülyeség, a szervezeted 24, azaz huszonnégy órán keresztül működik, folyamatos ellátást igényel, ha mondjuk 5-kor eszel utoljára, legközelebb meg reggel 7-kor, kiszámolhatod, mennyi időt éhezik. Nyugodtan egyél lefekvés előtt pl egy kis sovány túrót, ami ellát éjszakára fehérjével és finom is.

Az étel nem az ellenséged, csak meg kéne tanulni JÓ ÉTELEKET, MEGFELELŐ MENNYISÉGBEN enni. Ne az étel indokolatlanul nagy megvonásával büntesd magad.

A sportot helyesen teszed.

Sok sikert!

Mindegyik válaszoló én voltam. :D

Meg tudod oldani így az étrendedet?

Ezen kivul meg hozzatennem hogy a hormontipustol is fugg mi tesz jot neked es mi nem, en pl hizok a tejes cuccoktol es ket hete tokeletesen megvagyok nelkuluk, a feherjet meg egyebet pedig massal helyettesitem. Aztan van harom etkezesi tipus is, a szenhidtrat, feherje es az egyensulyi tipus. Az egyik ebbol a masik abbol nyeri a tobb energiat. En egyensulyi vagyok, tehat nekem mindenbol egyenletesen kell fogyasztanom.

Az etkezes nagyon osszetett dolog ha jol akarod csinalni, kovess dietetikus blogokat vagy kerd ki szakember velemenyet.

1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megkenve vajjal. Tea cukor nélkül, vagy ásványvíz, esetleg frissen facsart gyümölcslé.

Tízórai

50 dkg almát héjastól főzz puhára, törd át, édesítsd folyékony édesítőszerrel, ízesítsd fahéjjal és gyömbérrel. 10 dkg rizst só nélkül főzz puhára és keverd el az almapürével. A teljes mennyiséget oszd el két 20 és két 10 dkg-os adagra. 10 dkg-ot egyél meg most.

Ebéd

20 dkg a rizses almapüréből.

Uzsonna

10 dkg rizses almapüré.

Ezzel egy nap két kiló,max. két napig csinálhatod(egymás után, rá egy hétre megint csinálhatod(most csak mondtam vmit).)