Szeretnék viszonylag gyorsan és (nem csak viszonylag) tartósan leadni 4-5 kg-t. Tudnátok nekem jó fogyókúrás módszereket ajánlani?

olyan nincs hogy tartos fogyas. heti 10 ora az nem rossz szoval ha igy nem fogsz akkor az azt jelenti hogy elerted a maximumot.

Nem írom ,hogy ne akarj fogyni a magasságodhoz 57-67 kg között számít ideálisnak a testsúly. Max 2 kg-ot még fogyhatsz hogy elérd az alsó határt .A nehezebb kérdés a hogyan .Fogyni a kalória deficittől lehet .tehát vagy csökkented a bevitt kalóriát vagy növeled az elégetettet esetleg kombinálod a kettőt.Minimum 100 kalóriát össze kellene hoznod így néhány dekát letudsz adni hetente.Ne hagyd hogy anyukád kiszolgáljon így nemfog feltűnni neki ha 0.5-1 millimétere vékonyabb kenyeret szelsz.A száz kalória valóban csak pár falat kevesebb mint 5 %-a a napi menyiségnek.