Ez ugye nem számít kevésnek?

hol a feherje?

mozogsz is? Szerintem tele van felesleges dolgokkal az étrended. Vaj, kakaóscsiga mehet. A felvágottak sajnos tele vannak hulladékkal, általában max. 35% a hústartalmuk, tehát nem nevezném fehérjének. A palacsintát én reggelire enném, teljes kiőrlést, és cukor nélkül. vacsorára csak zöldség? valami hús, tojás stb.? Sokkal több fehérjét kellene enned, és minőségi szénhidrátot. Na meg mozogni. "fogytam 5 kilót de szalaggal mérve semmi változást nem látok." Ez mehetett izomból is ilyen étkezés meleltt.

*vaj, kakaóscsiga mehet A KUKÁBA :)

bizonyos kajákat valóban jobb, ha mellőzöl. Én tudom milyen nehéz, imádom az édességeket:) Sajnos a családom is, úgyhogy nap, mint nap végignézem, hogy pusztítják el a világ legjobb pékségéből hozott isteni csokis finomságokat :)) Max. pár kocka étcsokit eszem néha, na meg a tejeskávé nálam elmaradhatatlan:) De egyébként a rengeteg mozgás segít abban, hogy ne egyek mindent össze-vissza. Ha eleget mozgok, valahogy nem kívánom a nassolni valókat. Inkább egyél olyat, hogy például házi túrókrém/joghurt gyümölccsel, édesítővel, frissen facsart narancslé, stb. Ha édességre vágysz:) Palacsinta, bundás alma stb. mehet reggelire, de ezeket is próbáld meg cukor nélkül fogyasztai.