16 éves vagyok,174cm és 78kg. mennyit kellen fogynom, hogy megfelelő legyen a súlyom?

Olyan 10 kilót. De ne vágj bele interneten hirdetett diétákba, inkább változtass az életmódodon. Kerüld a kenyeret és a péksüteményeket (sokan vannak, akik szimpla leveshez kenyeret esznek). Ha nem tudsz meglenni édesség nélkül és minden nap vettél valami ilyen jellegűt, akkor mostantól csak heti 2 nap vegyél ilyet (túl drasztikus lenne, ha azt mondanám, hogy soha ne egyél többé ilyeneket).

A gyorsétteremeket meg próbáld kerülni, kóla meg hasonlok helyett meg igyál vizet (ha nem szereted, akkor próbáld ki az ízesített vizeket) vagy ha nagyon nem akarsz vizet inni, akkor gyümölcslevet, teát helyette.

Próbálj meg többet mozogni. A korod alapján, feltételezem még iskolába jársz. A legtöbb helyen van lehetőség sportolni valamit, néhány iskolának még edzőtermi része is van. Ha viszont nincs lehetőséged, akkor keress a környéken olyan mozgásformát ami tetszik (ez lehet bármi, zumba, hastánc, foci). Ha erre sincs lehetőséged, akkor otthon is tornázhatsz. Sok videó van fent a neten is, ha már napi 30 percet tornázol, akkor sokat tettél magadért.

Egyébként pozitív, hogy felismerted, hogy fogynod kell. Az átmenetileg tartó diéták viszont azért nem jók, mert nehéz őket betartani. Ha a szüleid főznek rád, akkor vita származhat belőle, ha épp mást akarsz enni mint a család többi tagja. Ráadásul könnyű úgy elcsábulni, hogy amíg te szenvedsz a diétával, addig a többiek ehetnek bármit. Inkább tegyél kis pozitív változásokat. Hosszú távon jobban megéri.