Mit értetek az alatt, hogy "megfelelő táplálkozás"?

Akkor én válaszolok az eredeti kérdésre.

A testednek szüksége van mikro-, illetve makrotápanyagokra, továbbá nyomelemekre, ásványi anyagokra, vízre és rostokra az egészséges működéshez és a lehető leghosszabb élettartam elérése érdekében. Ez nem fontossági sorrend volt és azt hiszem mindet felsoroltam. Szóval a "megfelelő táplálkozás" az, amikor ezeket mindet beviszed a te szükségleteidet kielégítő mennyiségben. Ezt hívják egyébként változatos étrendnek is, amikor úgy válogatod össze az ételeket, hogy mindent tartalmaznak a fenti tápanyagokból és itt nem a csokira meg sütire gondolok. Azokra csak az édes érzékelő ízlelőbimbóidnak "van szüksége", de neked biológiai értelemben nincs. A tested egészséges működése szempontjából teljesen hasztalanok, sőt károsítják azt.

Sport az jó, de ha eddig nem sportoltál akkor óvatosan vele, én már 3 hete csinálom a tornát (heti 5 alkalommal), de szombaton sikerült úgy meghúzni magam a szegycsontomnál, hogy belefájdul az egész mellkasom, hasizomból felülni sem tudok.

Rizst és főzeléket csak mértékkel egyél, persze kell a szervezetednek, de rengeteg mind kettőben a keményítő, ami a szervezetben cukorrá alakul, a szervezet ezt égeti el először. Amíg nem végzett ezek elégetésével nem nyúl a zsírtartalékokhoz, és ezek elhasználása eltart egy ideig. Csak óvatosan a rizzsel és a lisztes ételekkel, a krumplit, a kenyeret, a cukrokat, csokikat és a tészta féléket ha lehet hagyd is el, semmi szükséged rá.

Amire van: nyers és párolt zöldségek, halak, sovány húsok, a gyümölcsökben is vannak vitaminok, de azt mértékkel, hiszen tele van cukorral. A tejtermékekkel is csak óvatosan, sokan nem is bírják megemészteni, ha lehet "jó" tejtermékeket válassz, mint a kefír vagy a joghurt, na de ezt sem kell minden nap fogyasztani.

Reggelire egy kis jó szénhidrát (pl zabkása), tízóraira gyümölcs, ebédre mehet a leves üresen másodiknak főzelék sok hússal, vagy rizses hús akár. Vacsorára is ehetsz húst és zöldségeket.

Mindenki mást ért alatta.

Ha valakin felesleg van, akkor viszont talán, netán talán-tán elképzelhető, hogy mégsem annyira megfelelő a táplálkozása.. vagy ki tudja, lehet pont arra megfelelő, hogy legyen egy kis úszógumi.

Nem kellene rizst enni a húshoz, mert abszolút fölösleges. Helyette lehet zöldségeket keresni. Borsó, jó kaja lehetne ha nem megint csak egy olcsó keményítőforrás lenne. Egyszerűen nem ezzel kell üzemeltetni a testünket, megint csak: normál zöldség! Káposzta, saláta, paszternák, cékla, tök... alacsony keményítőtartalmú zöldségek és húsok!

És gyümölcs, olajos magvak, gombák..