Hogyan fogyhatok?

Hát a mozgás kevés, sőt attól mert valaki sportol nem fog fogyni. Az étrendeden kell változtatnod. Csak a divat meg sztárdiétákat kerüld, meg az ilyen léböjtös marhaságokat.

Ne akarj egyszerre sokat fogyni. Miért is? Mert a bőröd jobban meg fog ereszkedni és nagyságrendekkel nagyobb lesz az izomveszteség mint a zsír. Tehát az olyan diéták amik heti 3-9kg-ot ígérnek erősen kerülendőek, az optimális maximum heti 1 kg.

Szerintem a legfontosabb az ételmennyiség, mindig is csak úgy tudtam fogyni, ha csökkentetem a napi adagjaimat. Dumálhatnak nekem a zöldségekről meg a sportról, de önmagában egyik sem elegendő.

A szervezet úgy működik, hogy amit beviszel, minusz amit elégetsz, az marad rajtad. Ha ez + érték, hízol, ha -, fogysz.

Tehát: Egyél valami szendvicset vagy gyümölcsöt reggelire

Ebédelj meg rendesen, de ne repetázz, és vacsorázz diszkréten, mondjuk húst rizzsel vagy zöldséggel. Tízórainak, uzsinak simán jöhet bármilyen zöldség, esetleg gyümölcs.

Kerüld a kenyeret, a péksütit, max. reggel fér bele 1db kisebb valami (mondjuk egy zsömi) és a tésztaételeket.

Emellett legalább heti egyszer, de inkább 3x portolj, mozogj valamit, a tánc ezt kb. fedezi.

Szóval: kajamennyiség, kajaminőség, mozgás

Fogyni heti 1kg-t egészséges, de az első héten 3-4kg is lemehet a változás miatt, vizet is veszítünk, ilyesmi.

Hajrá, kitartás! Várjuk az eredményeket!