Mennyit fogyhatok így és mennyi idő alatt?
Max. 900 kcal-t eszek,de ált. 700 kcal-t. Leginkább el is használom ezt. Igazából csak a combomból szeretnék leadni. Eddig semmilyen torna nem segített rajta. Tippek?
15 L 165cm/58 kg
válasza:Kb. heti egy kilót fogyhatsz így. A tippjeim.
1. Ne vedd ilyen drasztikusra! A szervezeted még fejlődésben van.
2. Sok fehérjét fogyassz (minimum 60 grammot naponta).
3. Végezz valamilyen testmozgást, lehetőleg olyat, ami a teljes testedet megmozgatja.
Köszönöm a gyors választ! :)
Mennyi kcal-t kellene naponta fogyasztanom? Mindig soknak érzem azt amennyit eszem...
Miben van a legtöbb fehérje? Mit lenne ajánlatos ennem?
Mondjuk mozgásnak mumba vagy kardio megfelelő lenne?
válasza:Mennyi kcal? Próbáld ki a napi 1200 kcal-t! Ha sokat mozogsz (napi 1 óra sport), akkor 1500-ra is mehetsz.
Jó fehérje forrás a túró (100 grammban 16 g fehérje), a sovány hús (100 grammban 20-24 g fehérje), a tej (1 deciben 3 g fehérje), a sajt.
Mozgás. Talán a súlyzózás a legjobb, de azt a lányok nem annyira szeretik. Lehet fitnesz, de lényegében bármi, ami megmozgat. Lehetőleg minél több testrészt.
Köszönöm :) Már lementem 55kg-ra :D
A házi tej is jó?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!