Hány kcaltól nem hízom, ha napi 2 órát edzek (ez minimum -800 kcal)?

Nem az a lényeg, hogy hány kalóriát viszel be naponta, hanem hogy edzéssel több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Ha tehát te mondjuk 1000-1500 kalóriát viszel be naponta, akkor edzés közben égess el 2000-3000 kalóriát ( ez attól függ mennyit szeretnél fogyni ).

Edz mondjuk 4 alkalommal hetente ebből legyen 1 simán kardio edzés, a többi legyen súlyzós edzés.

Nekem ez vált be. Néhány hónap alatt csodákat művel. Zsírt is égetsz, és közben finoman izmosodsz.

Tartós eredményt kemény munkával és életmódváltással tudsz elérni.

Sok sikert!

Az előző vagyok.

Most nézem csak a magasságodat és súlyodat. Ezek alapján nem hinném, hogy neked fogynod kéne, inkább csak formásodnod. Sztem keress fel egy konditermet és kérd ki egy edző véleményét. Biztos vagyok benne, hogy hasznos és személyreszabott tanácsokkal fog ellátni.

Na igen, de itt a bevitt/elégetett kalóriáknál ugye bele kell kalkulálni az alapanyagcserédet is:) Sok honlapon ki lehet számolni:) (nekem pl 1500 kalória körüli érték, 173 cm vagyok és 66 kg)

Egyébként nem értem az egyik válaszolót, de feltétlezem nem arra gondolt hogy egyetlen edzéssel égessen el a kérdező 2000 kalóriát:D ahhoz azért kéne masszívan nem tudom hány óra edzés xD

A kérdezőnek meg tényleg nem kell fogynia az adatok alapján..örülnék én is ha ennyi lehetnék:D