Ha minden nap tornázok és 1500 kcal eszek van esélyem fogyni?

91 kilósan 1500 kcal baromi kevés..

Van esélyed, de csak zöldséget és húsokat egyél, fölösleges édességet, kenyeret, keményítő forrásokat és tejtermékeket iktasd ki, mert felesleges és 'hizlaló', káros kaják. Na most ha keveset eszel, akkor az legyen hasznos.

Lényegében már egyszerűbb lenne ha nem is enne szerencsétlen :/

Egy életre szét lesz barmolva az anyagcseréje.

Én rengeteg mindennek utána néztem.

Zöldséggel és hússal van értelme. De ilyen ételek mellett mit számít a kalória kontroll? Fölösleges.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a fehérje és a zsír fogyasztás nem okoz elhízást. Ennek a biokémiai háttere a hízásért felelős hormon, az inzulin "hiánya". Ilyen ételektől nem emelkedik meg az inzulinszintünk (vagy csak kis mértékben).

A jóból megárt a sok: Lehet hogy csak egy elmélet, de a gyomrunk és a testünk úgy működik, hogy ha eleget ettünk utána már nem vagyunk éhesek. Legalábbis az ember természetes táplálékaival, ebbe ugye nem tartoznak bele az édességek, a tejtermékek és a lisztes ételek.

Ez lehetne a mérce mindenkinek.

Többet ér egy olyan edzés, ahol tudjuk mit miért csinálunk.

Továbbá az alap az mindig lehet erősítés. Fekvőtámaszt, hasprést, hátizom erősítést és guggolásokat minden nap lehet csinálni, mellé akármilyen más mozgás jó lehet (ami például az ízületek mozgástartományát növeli, nyújt stb..)