A szervezet akkor is elegeti azt az 1900-2000 kaloriat, ha egesz nap nem csinal semmit az ember? A jarkalas, setalas ezen kivul egeti a kaloriakat, vagy ezen a 2000 kalorian belul?

a szervezet működéséhez energia kell. pumpálni a véred, levegőt venni, ez mind-mind energia.

vannak kalóriaigény számoló programok a neten, ott próbálj meg számolni. valószínűleg, ha egész nap csak ülsz vagy fekszel, azért az nem lesz 2000kcal.

Nő: 11-18 év 12,2 x testtömeg (kg) + 746

Nő: 19-30 év 14,7 x testtömeg (kg) + 496

Nő: 31-60 év 08,7 x testtömeg (kg) + 829

-----

Férfi: 11-18 év 17,5 x testtömeg (kg) + 651

Férfi: 19-30 év 15,3 x testtömeg (kg) + 679

Férfi: 31-60 év 11,6 x testtömeg (kg) + 879 számold ki:)

Ez az amit senki sem tud pontosan, csak manapság divatos úgy tenni mintha pontosan ismernénk az emberek anyagcseréjét, energiaigényét.

Pedig ez még attól is függ, hogy milyen kaját eszünk..

Sok zöldséget és húsokat kell enni, akkor nem lesz téma a "hogyan fogyjak le", vagy hogy mennyi az alapanyagcserém..

#9

[link]

Itt már kicsit jobbak a választható feltételek az alap kalóriaszükséglet kiszámításához. Igaz pl itt sincs olyan választható opció, hogy valaki ülőmunkát végez, ugyanakkor hetente négyszer ötször edz.