Fogyott mar le valaki ugy, hogy mindenbol evett, csak okosan es keveset?

Igen, kb 10 kg-ot fogytam úgy, hogy közmeg megfelelö sporttal még izmosodtam is, és igy jobb alakom lett.

Itt ki tudod számitani, hogy naponta mennyi kalóriára van szükséged, és annak alapján ehetsz vármit is.

[link]

Természetesen, ha ész nélkül eszel édességeket, erösen zsiros dolgokat, akkor vagy nem férsz bele a napi kcal-ba, vagy éhes maradsz. Ezért akkor jó az étrended, ha nem léped túl a határt és MÉGIS jól vagy lakva. Ezt akkor éred el, ha nagyrészt zöldségeket meg gyümölcsöt eszel, és kevés szénhidrátot meg zsiradékot. Viszont ha egy-egy alkalommal megkivánsz egy kis tortát, csokit, csipszet, akkor azt is ehetsz, csak máshol kell utána elspórolnod a feleslegesen bevitt kalóriákat.

Ezzel tényleg mindent ehetsz, semmiféle "tilos" élelmiszer nincs, csak az arányokra meg a mennyiségekre kell odafigyelni.

Szerintem egyébként sokkal tartósabb eredményt lehet elérni ilyen módon, mint ha ezt-azt (a "diétás" étrendek szerint majdnem mindent) letiltasz, mert VAGY rövid idö múlva nem birod, és egyszerre "bezabálsz" - bocs a kifejezésérért - a tilos dolgokból, VAGY kibirod a fogyókúra végéiig, lefogysz X kg-ot - és UTÁNA pár hét alatt visszahizod, amikor elkezdesz rendesen enni.

Első vagyok, én 15 kg-ot fogytam, kb. fél év alatt, ill. egy év alatt (fokozatosan, meg nem mondom, hogy pontosan mikor értem el az álomsúlyt, mert nem méregettem magam naponta).

Így lehet, hogy kicsit lassabb, de nem siettem sehova, nem is igazán foglalkoztam a dologgal, egyszerűen csak mértékkel ettem, és kész.

Határozottan igen, de nem mindegy, hogy mit mivel és mikor eszel. Ha egészségesen akarsz fogyni, megfelelő arányban kell lenni a napi bevitt fehérjének, szénhidrátnak és zsírnak. A szervezetnek mindegyikre szüksége van! Nem szabad napi 1200kcal-tól kevesebbet fogyasztani és ne fogyj többet havi 2 kilónál. Ha okosan csinálod, simán belefér egy kis csoki, sütemény (természetesen diétásan elkészítve).A cukrot teljesen zárd ki az étrendedből, mert az egyik legnagyobb méreg. Sok mindennel helyettesíthető.

Sok sikert:)

Mivel a kilók sem 1-2 hónap alatt ugranak rá az emberre, az attól való megszabadulás is normális esetben több időt vesz igénybe.

Csökkentett kalóriabevitellel természetesen fogyni fogsz.