Csípő fogyasztása, feszesítése hogyan?
Figyelt kérdés
tornából miket csináljak? fussak 30 percet?2013. jan. 4. 21:50
1/3 anonim 
válasza:
válasza: 2/3 eperke.65 válasza:
nekem teljesen bejött az hogy az oldalamra feküdtem,emelgettem a lábaim,a combom,csípőm is formálódott de amugy beirod a youtube ba hogy pl..rubint réka csípő és kiad 1csomót,minden nap napközben (én alváselött nemettem és utánna tornáztam)
3/3 Awful11 válasza:
válasza:NINCS HELYI ZSÍRÉGETÉS, nem tudsz csak csípőből fogyni!!!
Ha fogysz akkor le fog menni onnan is!
A fogyáshoz szálkásító étrend és aerob edzés kell!!
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
Itt találsz minta étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!