Napi 2 szelet barnakenyér, valamilyen halféle vagy csirkehús,2 alma,1 répa,3 liter víz fogyasztása, esti 1 óra mozgás mellett van esélyem fogyásra? (És persze este 6 után semmi kaja! ) Kb.5 kg-ot szeretnék leadni.170 cm,75 kg 21/L

Szerintem kevés.. egyél napi 5-ször keveset pl igy:

Reggeli: zabpehely tejjel vagy joghurttal

10 órai: 1 alma

Ebéd: pároltzöldség csirkemellel

Uzsonna: joghurt valamilyen gyümölccsel

Vacsora: fehérjeturmix

+ napi 3! liter folyadék

+ heti 4-5ször sport (cardio+ sulyzos edzés)

Sok sikert :)