Hány karé kenyeret szabad megenni egy fogyókúrázó 160cm és 70 kg nő-nek és miből mennyit?

Ne fogyassz kenyeret, ilyen egyszerű.

A normálisan emészthető főtt étel (tojás, hús) zöldségekkel (meglepő módon) jóllakásig ehető. Azért van jóllakottság érzésünk, hogy tudjuk mikor ettünk eleget. Ellenben ha bekeverünk divatos műkajákkal, mint pl. kenyér..

Az anyagcserénket felborítjuk, és a jó minőségű tápanyagokat (nevezzük bevitt energiának) zsírba kezdjük raktározni. Ennek hormonális okai vannak, a kenyér ezt okozza.

A jó válasz: 2 tojás 0 kenyér. Vagy 2 tojás + zöldség.

Hús párolt káposztával, nem rizzsel. :)

Mondjuk, ha mindkettőt kihagyod (kenyér, rizs) hatékonyabban és hamarabb lefogysz. Pl. rántottát is ehetsz salátával. A rizseshúsból edd ki a húst.

(Egyébként mekkora egy karéj kenyér? Mekkora kanállal szedegetnéd ki a rizseshúst?)

"Hogyan diétázzak, ha hétköznapi ételek vannak előttem és páromnak tápláló ételeket kell főznöm mert fizikai munkát végez? Hogyan lehet kibírni azt hogy ne egyek abból amit látok az asztalon?"

Majd amikor a párod spontán (akár ártatlanul) megdicsér egy csinos fiatal csajt, akkor magadba nézel és attól a ponttól nem fogod megenni azt amit neki főzöl, vagy legalábbis nem abban a formában! Én is fogyózom és hasonlóan hozzád a fizikai munkát végző páromra és 3 gyermekre főzök, de bizonyos ételek teljes elhagyásával (kenyér-féleségek is!, cukor és hozzáadott zsírok) és a mennyiség csökkentésével élérem a célom, bizony mennek a kilók lefelé!! Te még agyban nem döntötted el, nem kaptad meg a kezdő "löketet". Ha nem muszáj ne várd meg, nem fog jól esni! Sok sikert!

A húsok és a zöldségek együtt a legtáplálóbb ételei, így.

Sportolók sem esznek jobbat, csak mellé gyógyszert szednek a teljesítményük fokozásáért.. de jobb, táplálóbb ételt nem tudnak ők sem.

Talán nektek is megfelel :)