Nem tudtok egy jó fogyókúrát? A Dukan diéta jó? Vagy valami másikat?
Figyelt kérdés
165 és 170 cm között vagyok 72 kg-os! Kéne valami h le tudjak fogyni! N/2013. jan. 3. 18:06
2/6 A kérdező kommentje:
Köszi a tanácsot csak az a baj h liszt érzékeny vagyok csak rajtam megakadt a kukorica.......lényeg h nem ehetek gabona féléket! mivel helyettesítsem?
2013. jan. 3. 19:56
3/6 Awful11 
válasza:
válasza:Szálkásító és aerob edzés kell!
Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.
Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.
4/6 A kérdező kommentje:
Köszi a választ csak az a baj h itt se ehetek minden kaját amit felsoroltál!
2013. jan. 4. 14:03
5/6 anonim válasza:
válasza:Próbáld ki a lugosító diétát. Rengeteg zöldség, citrusfélék és sok-sok víz. Ne hanyagold el a napi testmozgást sem.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszokat! :)
2013. jan. 5. 10:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!