fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Mit egyek vacsorára?

Mit egyek vacsorára?

Figyelt kérdés
Régen sokat ettem, ezért 2 éve nyáron elkezdtem fogyókúrázni, és túlzásba vittem, alig ettem. Azóta ugyanannyi vagyok, mnt azelőtt (58-60 kg, 165 cm), de sokkal kevesebbet eszem. Abban hibáztam, hogy mindig nassoltam egy keveset a főétkezések között. Vacsorázni már rég nem vacsorázok. De elhatároztam, hogy 2013-ban vissza próbálom állítani a szervezetemet arra, hogy megint rendesen ehessek, de egészségesen: eszem reggel, délben, és este is (max 6-ig), összesen 5x kis adagokat, ezenkívül napi minimum fél órát futok. Szóval már nagyon régóta nem vacsoráztam, de most újra szeretnék, mit ajánlotok, miket egyek? A gyümölcssaláta pl az jó vacsorára? A válaszokat előre is köszönöm! :)
2013. jan. 3. 16:08
 1/6 anonim ***** válasza:
0%
Semmit a vacsora a leghizlalóbb. Örülj hogy kibírtad hogy legalább este nem ettél eddig.
2013. jan. 3. 16:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Gyümölcsöt nyugodtan ehetsz bármikor.Most pl én snacknek nyers paradicsomlevest eszek (6 paradicsom, 1 hagyma, oregánó, chili leturmixolva). Persze még vacsira tuti lenyelek még 5-6 narancsot, 1-2 grapefruitot, esetleg datolyát, almát.
2013. jan. 3. 17:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
Húúúst.
2013. jan. 3. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 A kérdező kommentje:

köszi a válaszokat!


de amúgy szerintem az nem túl hizlaló, ha 6kor vacsorázom, és utána többet nem eszem. eddig amúgyis olyan keveset ettem, naponta kb 800-1000 kalóriát, ezt azért növelni szeretném. :)

2013. jan. 3. 17:53
 5/6 anonim válasza:
Egy marha nagy tál chilis babot :P
2013. jan. 3. 20:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 Awful11 ***** válasza:
100%

Hát nagyon f*szságokat csinálsz!!! Ha 6 után nem eszel azzal pont az ellenkezőjét fogod elérni, mint amit akarnál!! Az utolsó étkezésed lefekvés előtt 2 órával legyen, ilyenkor csak fehérjét egyél, vacsorára a egjobb a túró, mert az lassú felszívódású! Este már ne fogyasszál szénhidrátot, szóval a gyümölcssaláta semmiképpen nem jó!!

Ha fogyni akarsz ahhoz szálkásító étrend és aerob edzés kell!!!

Heti 0,5-1 kg fogyás a normális, ha annál több akkor nem zsírból hanem izomból fogsz fogyni.

Szálkásító étrend: Testtömegkilogrammonként 2-3 gramm fehérje és 2-1 gramm ch. Fehérje: sovány húsok(csirke, pulyka, hal) túró, tojás. Szénhidrát: zöldség, rizs, zab teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta. 3 óránként kajáljál, napi 6-7 étkezésnek kéne lenni. Igyál min. 2 liter vizet. Ne egyél sok szénhidrátot, hanyagold a cukros kajákat, gyorskajákat, péksütiket és a tejet. Kell még aerob edzés is, tehát végezz napi min. 1 órás testmozgást, ami lehetőleg futás,lépcsőzés, biciklizés vagy ugrálókötelezés legyen.

Itt találsz minta étrendeket is: [link]

2013. jan. 3. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!