Ezzel mennyit fogok fogyni?

Ezzel elvileg mindenhonnét fogysz. Nem akarok belepofázni de a müzliszeletet lecserélném. Gyümölccsel is nagyon jól lehet lakni. És a folyadékpótlás a legfontosabb. Napi 2 l folyadék minimum. És a fő étkezésre mindig a rekkelit kell helyezni.

Ha gondolod írj: r.j99@freemail.hu

(nagyon otthon vagyok ebben a témában)

Ez brutálisan rossz.

Reggelire kukoricát, kefírt, tejet ennél? Nem szalonna akarsz lenni, hanem fogyni szeretnél, akkor ne azt edd mint amit a hízóknak adnak. Kamu hogy reggel szénhidrátot kell enni, zöldséggel, szalonnával, kolbásszal sokkal jobban beindítanád az anyagcserédet, de szénhidráttal semmiképpen ne bombázd szét. A tejtermékek a legjobb hizlaló kaják, azért választja ki a tehén, hogy a borja hízzon, növekedjen.

Ebédre tészta? Miért? Ugyan olyan mint a kenyér.

Müzli szelet vacsorára? Gyümölcs és müzli helyett zöldséget, húst kéne enni. Müzli megint csak olyan mintha kenyeret ennél, vacsorára is a reggeli tejes kukorica után, az ebéd tészta után. Konkrétan egész nap, minden étkezéskor fellöknéd a vércukorszintedet, ez a hízás alapja. Miért hizlalnak az édességek? Pont azért amiért a Te étkezésed is. Mert ingadozó vércukor és inzulinszintet okoznak.

Fehérjét közben alig eszel. A legegyszerűbb fogyni sok hússal, zöldséggel, még az egészséges táplálkozáshoz is ez áll legközelebb, s nem a 'müzliszelet'. Nagyon nem ajánlok ilyen töltelék nass kajákat, kiváltképp nem főétkezések helyett.

Az edzés jó, ha te jónak érzed :)

Vacsi: gyümi vagy zöldség vagy ha nagyon éhes vagyok egy műzli szelet

hidd el zöldségből is lehet annyit enni hogy ne legyél egyáltalán éhes, mégis jobbat etsz mint a müzli szelet mézzel cukorral glükoz sziruppal...

zöldségekből nyugodtan annyit ehetsz amennyit akarsz, a gyümölcsöknél csak a gyümölcscukorral kell vigyázni. (bár állitolag az ananász olyan enzimeket tartalmaz amik segitik a fogyást - persze a nyers ananászra gondolok nem a konzerv verzióra.)

koleszos kaja: nálunk a levesből mindig lehetet repetázni, ez azrt jó mert javarészt vizből van, így a napi bevitel meg van, másrészt meg elteliti a gyomrot így csökkenti az éhség érzetet.

én az úszás óráját növelném, mert az mindent megmozgat, mégse terheled vele az ízületeket. a futás számát ezzel arányosan csökkenteni (tönkre megy tőle a térd izület)