Szeretnék fogyni legalább 10 kg. Mindeg ymennyi idő alatt, legalábbis nekem. Csak lássam hogy haladok vele. Hogyan kezdjek hozzá? Valami jó tanács?

A legegyszerűbb, ha kiszámolod a napi energiaszükségletedet (itt egy nagyon leegyszerűsített táblázat: [link] )

És ebből kivonsz 500-at, és a kapott eredménynél 1 nap sem eszel többet. Itt vannak az egyes élelmiszerek kcal tartalmai: [link]

Fontos, hogy az étel ne üres kcal legyen, hanem tartalmazzon inkább több fehérjét, mint szénhidrátot és zsírt, illetve vitaminokat, egyebeket.

Emellé mozogj. Szobabicikli, kocogás, ugrálókötelezés, torna dvd-k, vagy csak ugrálj a kedvenc zenédre, az is aerob mozgás.

És kitartás. Sok sikert! :)

Szerintem a teljes életmódváltás a legjobb módszer ,különben egy jojó efektusba kerülsz bele vagy a másik opció életed végéig diétázol.Egyik sem jobb a másiknál.Én azt kezdtem el csinálni ,hogy megváltoztattam az étkezési szokásaimat és nekem bevált ez a módszer ezenkívül nem is éhezek ,bár az elején nehézkesen ment megszokni.4óránként étkezek ,azért ,hogy a gyomrom tudjon rendesen emészetni és piheni két evés között.Figyelj a napi kalória bevitelre.

www.femina.hu itt sok olyan étkezési tipp van ,amit érdemes megfogadni.:)Igyálj sok ásványvízet és ha van időd kezdj el valamit sportolni heti rendszerességgel.Nagyon jó az úszás,futás és a torna ,de bármilyen sport megfelelő.Az úszást azért ajánlom nagyon ,mert nem terheli annyira az ízületeket.

Sok Szerencsét!

Sok sikert!