Így lefogyhatok? (bővebben lent)

Csak a legfontosabbakat hagytad ki, ami számít egy fogyókúránál, és a hosszának megbecslésénél: kor, nem, induló - és célsúly.

Reggeli: max. 2 zsömle? Miért ennél meg 2 db-ot? Mindegy, 294 kcal üresen. Teszel bele vajat, szalámit, sajtot? Úgy plusz 100-300 kcal, zsemlénként, természetesen.

Ebéd: hús kell, az oké, de sovány. Saláta nagyon jó. Rántott hús, sült krumpli? Zsírban sült szénhidrát meg zsír fogyókúrában?

Vacsora: 1 db joghurt elég, tökéletes.

Sok gyümölcs és zöldség alatt mit értesz? Tízóraira és uzsonnára 1-2 db alma szuper, ennél több nem kell, azért a gyümölcs sem fogyaszt.

1 óra szobabicikli 200-400 kcal.

Számold ki szépen, hány kcal-t fogyasztasz egy nap itt: [link]

Nézd meg, súly és nem függvényében mennyi a napi energiaszükségleted itt: [link]

Számold ki, hány nap alatt lesz a kcal különbséged 7000 kcal, ami 1 kg zsírnak felel meg.

Visszaolvasva, elnézést, ha kicsit mérges hangvételű lett :)

Sok sikert, hajrá! :)