Hogyan étkezzek itthoni torna esetén?
Nem a fogyás a célom egyáltalán, mert 55-60 kiló között mozgok. Alakformálás lenne a célom, popsi, has..stb.
Egyébként nem eszem tartóstószeres ételeket és naponta 2 L vizet megiszok, továbbá naponta 5x étkezek. Friss gyümölcsök és zöldségek teszik ki az étkezéseim.
Itthon pedig tornáznék, futnék meg amihez kedvem és időm lenne. Gondolom akinek nem a tényleges fogyás a cél nem kell szigorú diétát betartania.
válasza: válasza:Kétféleképpen formálhatod az alakodat: Ha izmot építesz, vagy ha eltünteted a felesleges zsírt a testedről. Az izomépítéshez több energiát kell bevinned, mint amennyit elhasználsz. Tömegnövelő étrend: 2-2,5 ttkg fehérje, 5-6 ttkg (nőknél 3-4 ttkg) ch. Emellett súlyzós/saját súlyos edzést kell végezni az izomnöveléshez.
A zsírégetéshez pedig kalóriadeficitben kell lenned. Szálkásító étrend: 2-3 ttkg fehérje, 2-1 ttkg ch.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!