Mi a leghatásosabb pocak és mellek ellen ha le akarom őket dolgozni otthoni módszerekkel?

Diéta! Célzott zsírégetés nincs, tehát ha hasra edzel nem a hasadról fog eltűnni a zsír. Genetikailag mindenkinél más a sorrend, de általában hasról és mellről megy le a leglassabban a felesleg. Legjobban a nagy izmok edzésével lehet súlycsökkenést (fontos, hogy ilyenkor zsírból vesztünk nem izomból/vízből) elérni, hiszen ezen izmok "eszik meg" a legtöbb kalóriát.

Ha fogyási sorrendről beszélünk: Nehéz súlyzós edzés, kardió, futás stb...

Megfelelő táplálkozás, testmozgás, kitartás és idő.

Nem véletlen, hiszen az úszás az egyik legnépszerűbb és egészségügyi szempontból is az egyik leghatékonyabb mozgásforma, amit versenyszerűen is lehet űzni. Az úszás remek kikapcsolódási lehetőség és kalóriaégető edzésforma is egyben. Természetesen az eredmény és a kalóriavesztés nagymértékben függ attól, hogy mennyit és milyen tempóban úszunk. Ez nem jelenti azt, hogy naponta több órát kell edzeni. Az edzők állítása szerint naponta 30-45 perc elegendő ahhoz, hogy egy nap akár 200-300 kalóriától is megszabaduljunk. Mielőtt ennek az edzésformájának nekilátunk, feltétlenül melegítsünk be néhány perces lassú tempózással. Ebben a sportban is lényeges a változatosság, váltogassuk az úszásnemeket: a mell, a pillangó, a hát és a gyors technikákat.

Úszás közben valamennyi izomcsoportunkat megmozgatjuk és nem terheljük túl az ízületeket sem. Egészségügyi szempontból növeli a szervezet ellenálló- és állóképességét, sérült betegeknek is ajánlott rehabilitáció szempontjából. A szárazföldi sportoknál jóval hatékonyabb, mivel több kalóriától szabadulunk meg. Ez annak köszönhető, hogy a víz ellenállása miatt jóval intenzívebb az erőkifejtés, így javítani tudjuk szervezetünk keringési rendszerének teljesítőképességét is. Nem utolsó sorban javítja a testtartást és jót tesz a mellizmoknak,