Így lefogyhatok 85kg-ról 65kg-ra?
18 éves lány vagyok, 100kg-ról indultam, 85 lettem, de már kb 2-3hónapja stagnálok. Változtatnék és ezeket csinálnám:
Reggelire barna kenyér v rozskenyér/zsömle felvágottal vaj nélkül.
Tízórai:alma v joghurt
Ebéd: leves + hús a másodikból
Uzsonna: 1pohár tej joghurt v alma v narancs
Vacsora: főtt csirkemell kefirrel
Heti 5x40perc kardió edzés
Szerintetek mennyi idő alatt sikerülne így?
(heti egy szelet sütit v csokit ennék)
Esetleg más tanács/étrend/mozgás?
Előre is köszi
válasza:Szia.:) Szerintem ez tökéletes! Esetleg reggelire variálhatsz a zk. kenyér mellé főtt tojást/ rántottát vagy ha édeshez van kedved, akkor zabpehely.
HAJRÁ!
válasza:Hoppá kimaradt:
-zöldségek (mehet vacsira, reggelire vagy salátaként ebédre is)
-sajtok (alacsony zsírtartalmúak este is) (akár a szendvicshez akár vacsira mozzarella a csirkemellhez nagyon finom.)
-hal( fehérje, finom, szintén mehet reggeli ebéd vacsira is )
nem tudom, hogy mennyit iszol, de minél többet (vizet vagy ízesítetlen zöld teát is lehet)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!