Ezzel most visszahízok?

Nem, mert 1 főtt tojás 70 kcal, 1 pirítós kenyér mérettől függően 70-120 kcal (ha nem rámázod, vajazod meg persze)

ez így összesen + 190 kcal maximum a szokásos beviteledhez képest. Ráadásul este a tojás jó minőségű fehérjeforrásnak számít. Este jó fehérjét enni, a szénhidrátot hanyagold este inkább.

(pl. javasolnám hogy alma helyett túrót, kefirt, natúr joghurtot vagy tojást egyél este)

nem rontottad el,mert alapból ökörség amit csinálsz.

gyümölcscukor diéta alatt este?

mi van veled?

Este azért jó a fehérje, mert éjjel ugye nem jut táplálékhoz a szervezeted. Az izmok fehérjéből épülnek fel. Lassú felszívódású fehérjét ajánlatos enni este, hogy az izmoknak éjjel is "legyen táplálék" lehet hülyén hangzik, de így van.

A kazein az egyik legjobb (túróban van) mert ez a fogyást is elősegíti ha este eszed. Ezért ajánlják hogy este 10-kor is simán ehetsz túrót pl.

De jó a tojás is (csak a sárgájával vigyázz egy nap szerintem max 1 sárgáját egyél mert az zsír főleg, de fehérjéből akármennyit ehetsz) jó a kefir, joghurt, fehérjepor, túró stb. Sovány husik: hal pulyka csirke is persze! Hozzá saláta mehet, vagy zöldköret, zöldségek.

Azért eszik szerintem a kérdező csak egy almát, mert a gyümölcs tényleg nem hizlal, ez igaz! De energiát ad. Cukor van benne, de nyilván 1 db esti almától nem fogsz elhízni, ellenben könnyen és gyorsabban fogynál ha az almát lecserélnéd egy joghurtra és zöldségre vagy túróra zöldségre, vagy csmellre.

A gyümölcscukor (ha este eszed) a glikogénraktárakba megy...mert szénhidrát. Ha ezek a "raktárak" telítettek akkor nehezebben fogysz... mert ebből nyersz energiát.